Jak przetrwać upał? Lekarze mają kilka wskazówek. "To nie jest najlepszy pomysł"

5 dni temu 9

Reklama 3 tysiące złotych na miesiąc.

Udar cieplny – cichy wróg gorących dni

Gdy temperatura powietrza rośnie, zwiększa się ryzyko przegrzania organizmu. Udar cieplny to bardzo groźny stan – najczęściej dochodzi do niego, gdy zbyt długo przebywamy na słońcu, bez ochrony głowy i karku. Objawy mogą obejmować: zawroty głowy, osłabienie, zaburzenia oddychania, a nawet utratę przytomności.

Osoby starsze są najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur. Jeśli nie muszą wychodzić z domu, lepiej, żeby pozostały w chłodnym pomieszczeniu, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia (między 11.00 a 15.00). Jeśli jednak wyjście jest konieczne, warto założyć lekkie, przewiewne ubranie, nakrycie głowy i zabrać ze sobą butelkę wody.

Dalszy ciąg artykułu pod materiałem wideo

W upał szybko przegrzewają się także dzieci. Bieganie w słońcu bez czapki może się skończyć poważnymi konsekwencjami.

— Rodzice, pamiętajcie o kremie z filtrem (SPF 30 lub 50), nakryciu głowy i regularnym nawadnianiu swoich pociech, najlepiej co pół godziny! – apelują lekarze PPOZ.

Najlepszy czas na spacery to poranek (do godziny 11.00) lub późne popołudnie (po 15.00). Lody? Chociaż kuszą, to w czasie największych upałów mogą sprzyjać infekcjom.

Odpływają… elektrolity

Przypominania o regularnym nawadnianiu się nigdy nie za dużo! Jest to wręcz obowiązkowe w czasie upałów, kiedy organizm wraz z wodą szybko traci elektrolity. Pijmy minimum dwa litry płynów dziennie – najlepiej wodę mineralną lub napoje izotoniczne. Unikajmy alkoholu – rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko przegrzania. Kawa i herbata również nie zastąpią odpowiedniego nawodnienia.

Jak przetrwać upał?

– noś jasne, lekkie ubrania i kapelusz lub czapkę;

– unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w pełnym słońcu;

– chroń oczy – wybieraj okulary z filtrem UV;

– smaruj skórę kremami ochronnymi;

– jedz lekkostrawne posiłki – sałatki, owoce, warzywa;

– staraj się spędzać kilka godzin dziennie w chłodniejszym miejscu.

Pamiętaj: nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie! Nawet kilka minut w nagrzanym aucie może być śmiertelnie niebezpieczne.