Wypij na czczo, żeby wytopić tłuszcz na brzuchu. Metabolizm ruszy już od rana

• Poznaj swój Indeks Zdrowia! Wystarczy, że odpowiesz na te pytania
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale okazuje się, że równie ważne jest to, co wybieramy do picia o poranku. Niektóre napoje mogą aktywować metabolizm, dzięki czemu efektywniej spalamy tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Pamiętaj jednak, że nawet najlepszy napój nie zastąpi posiłku, dlatego powinien on stanowić dodatek do śniadania, a nie jego substytut.

Zielona herbata do śniadania

W zielonej herbacie znajduje się sporo galusanu epigallokatechiny (EGCG), który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie ćwiczeń. Napój ten zawiera także kofeinę, która nie tylko delikatnie pobudza, ale też pozytywnie wpływa na tempo spalania kalorii.

Amy Goodson, zarejestrowana dietetyczka i certyfikowana specjalistka w dziedzinie dietetyki sportowej, przytacza badania, których wyniki są imponujące. Wykazały one pozytywny wpływ połączenia kofeiny i EGCG na spalanie tłuszczu zgromadzonego w okolicach brzucha. Tutaj znajdziesz wyniki badania: LINK.

Zieloną herbatę możesz oczywiście pić przez cały dzień, jednak unikaj tego napoju bezpośrednio przed snem. Ze względu na zawartość kofeiny, jej spożycie może utrudniać zasypianie.

Kawa na odchudzanie

Jeśli o poranku nie możesz odmówić sobie małej czarnej, mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Ten napój również przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zawarta w niej kofeina wywiera pozytywny wpływ na metabolizm, a dodatkowo pobudza układ nerwowy do pracy. W ten sposób daje znać, że najwyższy czas rozbić komórki tłuszczowe. Oczywiście, osiągnięcie wymarzonych efektów wymaga także ćwiczeń.

Jeśli jednak zamiast kawy z odrobiną chudego mleka wybierzesz napój z dodatkiem śmietanki i słodkich syropów, nie spodziewaj się imponujących rezultatów.

Ocet jabłkowy pomocny na tłuszcz

Kluczowym składnikiem octu jabłkowego jest kwas octowy, który przyspiesza metabolizm, zmniejsza gromadzenie tłuszczu, obniża poziom insuliny i hamuje apetyt. Ponadto zapobiega wzdęciom, dzięki czemu twój brzuch zyskuje naturalny, płaski wygląd. Ocet jabłkowy znajduje też szerokie zastosowanie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca i choroby serca.

W jakiej formie pić ocet jabłkowy? Najlepiej połączyć łyżkę tego składnika z wodą, a następnie wypić jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Napój pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i utrzymać uczucie sytości na dłużej.

Dowiedz się więcej: Jak stosować ocet jabłkowy na odchudzanie?

Napój imbirowy na tkankę tłuszczową

Ciepła woda z dodatkiem imbiru przywołuje na myśl chłodne, jesienne poranki, jednak dla zdrowia i płaskiego brzucha można pić ją o każdej porze roku. Wszystko dzięki termogenicznym właściwościom imbiru.

Gingerol, aktywny związek w nim zawarty, poprawia trawienie, zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm. Badanie opublikowane w czasopiśmie "Metabolism" wykazało, że regularne spożywanie herbaty imbirowej zwiększa uczucie sytości, a także pomaga organizmowi efektywnie spalać kalorie.

Unikaj jednak gotowych mieszanek herbat, w których zawartość imbiru jest niewielka. Lepiej przygotować w domu autorską wersję, ze świeżo startym imbirem w roli głównej. Do napoju możesz też dodać sok z cytryny i odrobinę miodu, przygotowując w ten sposób zimową wersję rozgrzewającej herbaty.

Koktajle proteinowe na oponkę

Koktajle proteinowe przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i urody, ale najlepiej pić je o poranku. To właśnie wtedy nasz organizm potrzebuje paliwa w postaci białka. Przyspiesza ono metabolizm dzięki termicznemu efektowi pożywienia. Polega on na tym, że organizm zużywa więcej energii na przetwarzanie i trawienie białka, niż ma to miejsce w przypadku węglowodanów i tłuszczów.

Koktajle proteinowe to doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na większe śniadanie. Białko w nich zawarte pomaga zmniejszyć apetyt, spalać tkankę tłuszczową i zachować beztłuszczową masę mięśniową.