Polacy piją to litrami. To najgorszy napój na upał

• Jak dbasz o zdrowie? Odpowiedz na te pytania i poznaj opinię ekspertów!
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu

Spożywanie alkoholu w wysokich temperaturach może prowadzić do szybkiego odwodnienia, zwiększa ryzyko oparzeń słonecznych, a także negatywnie wpływa na zdolność oceny sytuacji. To wszystko może skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, zwłaszcza podczas letnich aktywności na świeżym powietrzu. A Polacy od alkoholu nie stronią, o czym świadczą statystyki. Samego piwa wypijamy rocznie aż 93 litry na głowę!

Odwodnienie — najczęstszy problem latem

Zdaniem dr. Richarda Pipera, dyrektora generalnego organizacji Alcohol Change UK, odwodnienie to najpoważniejsze zagrożenie związane z piciem alkoholu w pełnym słońcu. W rozmowie z portalem Independent ekspert wyjaśnia, że objawy takie jak bóle głowy, zawroty, nudności czy zmęczenie mogą wymagać nawet interwencji medycznej. Dr Ajay Bagga z Nuffield Health dodaje, że alkohol działa moczopędnie, przez co organizm szybciej traci płyny, a w połączeniu z poceniem się w upale ryzyko odwodnienia gwałtownie rośnie.

Dr Piper zaleca, by w bardzo gorące dni całkowicie zrezygnować z alkoholu. Jeśli jednak ktoś zdecyduje się na drinka, powinien naprzemiennie pić wodę i napoje alkoholowe, aby spowolnić tempo spożycia oraz uzupełniać płyny. Ekspert podkreśla, że metoda ta, znana jako "zebra striping", pomaga zapobiegać odwodnieniu wywołanemu zarówno przez alkohol, jak i upał. Dr Bagga radzi również, by zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą i regularnie pić kilka łyków, nawet jeśli nie odczuwa się pragnienia.

Udar cieplny i wyczerpanie — podwójne zagrożenie

Fale upałów same w sobie są niebezpieczne, a alkohol dodatkowo zwiększa ryzyko wyczerpania cieplnego lub udaru słonecznego. Dr Bagga tłumaczy, że alkohol zaburza zdolność organizmu do regulowania temperatury, co w połączeniu z wysokimi temperaturami może prowadzić do groźnych dla życia powikłań.

Ekspert zaleca unikanie alkoholu w najgorętszych godzinach dnia, czyli między 11:00 a 15:00, oraz przebywanie w cieniu lub klimatyzowanych pomieszczeniach. W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, dezorientacji czy nudności należy natychmiast poszukać cienia i zadbać o nawodnienie.

Koniecznie poszerz swoją wiedzę: Co się dzieje, gdy pijesz alkohol w upał? W tych godzinach daruj sobie piwo i drinki

Oparzenia słoneczne i uszkodzenia skóry

Alkohol może sprawić, że łatwiej zapomnieć o ponownym nałożeniu kremu z filtrem lub zbyt długo przebywać na słońcu. Dr Bagga zwraca uwagę, że alkohol rozszerza naczynia krwionośne, przez co skóra staje się bardziej podatna na uszkodzenia wywołane promieniowaniem UV.

Warto przeczytać: Napoje, które najbardziej odwadniają organizm. "Mieszanka wybuchowa" w upały

Ekspert radzi, by stosować krem z filtrem SPF 30 lub wyższym przed wyjściem na zewnątrz i ponawiać aplikację co dwie godziny, nawet w pochmurne dni, ponieważ promienie UV mogą szkodzić także wtedy, gdy niebo jest zachmurzone.

Niebezpieczna senność

Wysokie temperatury w połączeniu z alkoholem mogą negatywnie wpływać na jakość i długość snu. Dr Piper wyjaśnia, że choć alkohol może ułatwić zasypianie, to jednocześnie zaburza fazę snu REM, przez co wypoczynek jest mniej efektywny. W efekcie można obudzić się bardziej zmęczonym niż przed pójściem spać, często z bólem głowy. Ekspert zaleca, by ostatni alkoholowy napój wypić wcześniej w ciągu dnia i po godzinie 21:00 pić już tylko wodę.

Warto przeczytać: Upały dają ci się we znaki? Zobacz, które owoce najlepiej gaszą pragnienie

Zaburzona ocena sytuacji i ryzyko wypadków

Letnie aktywności, takie jak sporty wodne czy spotkania na dachach, często wiążą się z ryzykiem urazów. Dr Bagga podkreśla, że alkohol osłabia koordynację i zdolność podejmowania decyzji, co zwiększa prawdopodobieństwo wypadków. Zaleca, by nie łączyć alkoholu z pływaniem, żeglowaniem czy jazdą na rowerze, a w grupie zawsze powinna być przynajmniej jedna trzeźwa osoba, która w razie potrzeby udzieli pomocy.

Eksperci przypominają, że lato to dobry moment, by sięgnąć po napoje bezalkoholowe. Dr Piper zachęca do wyboru piwa bezalkoholowego i regularnego picia wody, co pozwoli cieszyć się letnim wypoczynkiem bez niepotrzebnego ryzyka.