Pięć pytań, które musimy sobie zadać, zanim sięgniemy po suplementy diety

• Poznaj swój Indeks Zdrowia! Odpowiedz na te pytania
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu

Suplementy diety — co warto wiedzieć przed ich zażyciem?

Zanim zdecydujemy się na włączenie suplementów do codziennej rutyny, warto zrozumieć cel ich działania. Dr London w filmie dostępnym w mediach społecznościowych radzi, by zacząć od podstaw.

"Czym jest dany suplement? Jak działa? Czy jest odpowiedni dla moich celów zdrowotnych?" — te pytania powinny być naszym punktem wyjścia. Suplementy często reklamowane są jako produkty o "cudownych" właściwościach, ale czy rzeczywiście spełniają obietnice producentów? Ważne jest, aby dokładnie przeanalizować ich skład i działanie.

Czy suplementy są skuteczne? Oceńmy dowody naukowe

Jednym z najważniejszych aspektów, na które zwraca uwagę dr London, jest ocena skuteczności suplementów na podstawie dowodów naukowych.

"Czy istnieją wystarczające badania naukowe i kliniczne potwierdzające korzyści danego suplementu?" — pyta ekspert. Warto również zastanowić się, czy zamiast sięgać po suplementy, nie można osiągnąć tych samych efektów poprzez zmiany w diecie i stylu życia.

Kontrola jakości — czy suplement został przetestowany przez stronę trzecią?

Rynek suplementów diety jest słabo regulowany, co oznacza, że kontrola jakości takich produktów może być niewystarczająca. Z tego powodu warto wybierać preparaty, które zostały przetestowane przez niezależne laboratoria.

"Testy zewnętrzne gwarantują, że to, co widnieje na etykiecie, faktycznie znajduje się w produkcie" — podkreśla dr London. Dzięki temu można mieć pewność, że suplement jest bezpieczny i zgodny z deklaracjami producenta.

O tym warto przeczytać: Lek, wyrób medyczny, suplement diety - co je różni?

Suplementy a skutki uboczne — na co uważać?

Choć suplementy diety kojarzą się z czymś naturalnym i bezpiecznym, mogą nieść ze sobą ryzyko skutków ubocznych.

"Nawet produkty roślinne mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę lub pogarszać stan zdrowia" — ostrzega ekspert. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujemy inne leki lub mamy historię chorób przewlekłych.

Z tym artykułem warto się zapoznać: Suplementy diety, które powinieneś mieć w domu

Czy suplementy zastąpią zdrową dietę?

Wiele osób traktuje suplementy jako szybkie rozwiązanie na niedobory w diecie. Jednak dr London przypomina, że suplementy nie są substytutem zdrowego stylu życia.

"Suplementy to tylko dodatek, a nie zamiennik zbilansowanej diety, regularnej aktywności fizycznej i odpowiedniego nawodnienia" — zaznacza.

Kolejny ważny tekst: 7 szkodliwych składników, których nie mogą zawierać suplementy [LISTA]

Czy naprawdę potrzebujemy suplementów?

Zanim sięgniemy po kolejny reklamowany preparat, zastanówmy się, czy jest rzeczywiście niezbędny. Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem może pomóc w podjęciu świadomej decyzji.

Suplementy mogą być przydatne w niektórych sytuacjach, ale ich stosowanie wymaga rozwagi i wiedzy. Zawsze warto upewnić się, że dany preparat jest bezpieczny, skuteczny oraz zgodny z potrzebami zdrowotnymi. Zdrowa dieta i styl życia to podstawa, a suplementy powinny być jedynie uzupełnieniem, a nie podstawą dbania o zdrowie.